45 lat

[...] moglo by starczyc i mogl bym koksowac ile wlezie, to tez patrze na to od strony zdrowotnej. Silownia, koksy to spora czesc mojego zycia, planuje jeszcze dobre kilka dlugich lat trenowac i przy okazji cos dziabac, wiec uwazam ze trzeba tez miec glowe na karku, bo zaczynajac koksy zalozmy w wieku 20 lat niech sobie ktos nie mysli ze bedzie do [...]

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Witam mam 20 lat 186cm i obecnie ważę 98kg sporo tłuszczy więc biorę się za siebie:D nie mam żadnej siłowni w pobliżu wiec trenował będę w domu . Trening A Nogi:Wspięcia na palce ze sztangielkami Plecy:Wiosłowanie sztangielkami Klatka:Pompki na poręczach ( jak uda mi się to jakoś wymyślić w domu :/) Barki:Wzniosy sztangielek na boki [...]

[...] zacząć ROP - już się zastanawiam jak to będzie z czasem. Na jutro mam plan żeby zrobić 2700m poniżej 12 minut - wtedy wg testu coopera będę bdb - w przeciągu ostatnich 2ch lat biegałem w sumie pewnie mniej niż 10 razy i mniej niż 20 w przeciągu ostatnich 10 lat, ale dużo jeździłem rowerem, więc może stąd jako taka forma jest. Generalnie psycha [...]

[...] pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 razy-Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota.(Wszystkie [...]

Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]

Siema jestem świeży na SFD , chciałbym przedstawić wam mają miskę w dni treningowe . Cwiczę 5 razy w tyg - waga 68 kg , 176 cm 17 lat (oczywiście w dni nietreningowe makro jest takie same tylko icięte 500 kcal) . Proszę was o ocenę 7.15 - płatki owsiane 150g -mleko 300ml 2% -twaróg klinek 50g -olej lniany 10g -siemie lniane 20g 11.30 (szkoła) - [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 12 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] w M2. Wszolak powalczył. Swoją szosą Pan Jan będąc Master2 wygrywa na ławie z chłopakami młodszymi o ćwierć wieku! Szacun! Ale taki jest trójbój - można dźwigać przez wiele lat :-) W kategorii 47 startowała 68 letnia Amerykanka. Ze sprzętu miała tylko gumy na kolanach w dwóch ostatnich siadach. Nawet pomijając te gumy to siadła 85 (100 z [...]

12.11. Czwartek Trening obwodowy Ja Squats 29/29 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 22/22 Jump on higher platform 13/13 Calf raises 34/34 Brat Squats 23/23 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 16/16 Jump on higher platform 10/10 Calf raises 34/34 14/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....7/7 ++++ [...]

[...] niesamowita presja i w parterze szybkie skończenia i dominacja, każdą obalała do tej pory. No a Holm miała świetną karierę jako bokserka (to, że doświadczenie z boksu, tyle lat doświadczenia ogólnie, tyle lat treningu w Jackson-Wink no i to ważenie i coraz częstsze mówienie Rousey o emeryturze, te jej wk***iające gadki, wszystko miało swój wpływ [...]

[...] z nią walczą chociaż trochę się komuś przydadzą. W polskim internecie ciężko znaleźć jakieś wartościowe informacje na ten temat, a dużo z nich się wzajemnie wyklucza, dlatego na swoim przykładzie, pokaże co działa co nie. Informacje o mnie Wiek: 19 lat Masa ciała: 92,5 kg Wzorst: 183 cm Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód [...]

[...] ;) No i to tak na prawdę jej zawdzięczam kolano :P No i wielka prośba do Was! Trzeba mi na prawdę dobrego planu i diety, której nigdy nie trzymałem. Jak wspominałem - mam 18 lat, liczę sobie 186 cm i ważę 74kg (już tak na golasa :P). No i do tego super byłoby dobrać dobry plan, uwzględniając skręcone kolano i fakt, że nie mogę dźwigać 100% na [...]

[...] farmaceutyczny. Skoro chcecie leczyć miażdżycę, raka i inne przypadłości cudami na patyku to dlaczego stosujecie niebezpieczne, przestarzałe sterydy typu testosteron z lat trzydziestych skoro mamy rewelacyjne sarmy, prohormony, i super wyrąbiste suplementy ktòre podobno świetnie działają Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-16 20:19:27

[...] w zawodach triathlonowych. 1. Testosteronozaurus (w skrócie: T-zaurus) W żyłach tego zawodnika testosteron kipi 24h na dobę. Wiekowo okupują przedział od 30 do 45 lat, chociaż można znaleźć na linii startu i starsze egzemplarze. Rywalizacja jest treścią ich życia, a szczególnie taka, w której można złoić innego T-zaurusa. Z [...]

1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] tak smakuje? Bo najpierw ja zasypuja w cukrze a pozniej mocza w nagrzanym oleju roslinnym zeby sie blyszczala (i tu powstaje tluszcz trans z polowicznym rozpadem 8 lat - tj jak znajdzie sie w Twoich komorkach to zniknie z nich dopiero po 8 latach, wiec fajnie mozna sobie zakumulowac jak ladujesz "pyszne" kupne suszone owoce). Sprobuj [...]

Witam, dzisiaj w mojej szkole przeprowadzano badania wzrost waga itd. Mam 168cm wzrostu i 61kg wagi jestem chłopakiem, mam 15 lat. Zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. Miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy mają po 175 cm wzrostu mieli około 45-46 cm tak samo jak ja natomiast większość która miała 165-167 miała [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]

[...]        1,1        2,5       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             20:00     p2                     951       51,0       56,3       57,4        0,0 [...]